ルーいらず！かぼちゃのクリームシチューのレシピ。ヘルシーで人気のあるダイエットレシピから、お手軽・簡単なお弁当のおかずなど、一品料理を紹介する管理栄養士監修の美味しくてからだにいい健康レシピサイトです。 かぼちゃ 1／2. 素なしで作るかぼちゃのシチューの材料. 時期を問わず食べたくなるクリーミーなホワイトシチュー、今回は市販のルーに頼らない！なめらかな自家製のホワイトソースで作る方法をご紹介します。お肉に野菜と具だくさんでボリューム満点。やさしく家庭的なレシピに家族みんな大満足です♪ こんにちは。好きなおやつは、全粒粉ビスケット、のママエリです。レシピブログの私のプロフィールです。 ママエリさんのmyレシピブック三児のアラフォー母です。ワイ… 人気のクリームシチューレシピをご紹介します。市販のルーを使わなくても、プロ並みの本格的なおいしいシチューが簡単に作れます。生クリームや牛乳を使わず、豆乳を使うヘルシーレシピも。白菜や豚肉、かぼちゃも合います。あなたも作ってみませんか？ 市販のルーや小麦粉を使わず、コーン缶と豆乳、おからパウダーを使った簡単シチューです。かぼちゃはβ-カロテン・ビタミンC・ビタミンEが豊富なスーパー野菜といわれています。 さて、昨日のランチはルーなしで簡単に作れるかぼちゃのシチューを作りました。 かぼちゃが大好きなので、買い物に行くたびに買ってしまいます。 毎回サラダにしたり、ポタージュにしたり、煮物にしたり、いろんな料理に変身してくれるかぼちゃです。 普通にかぼちゃ半分をカットしたもので大丈夫です。 安いけれどあまり甘くないかぼちゃを買ったので砂糖漬けにして冷凍保存していました。今回はこのかぼちゃを使いました。